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Vitamina de Banana
- Dificuldade Fácil
- Rendimento 2 copos
- Preparo 5 minutos
A Vitamina de Banana é uma bebida nutritiva, cremosa e muito fácil de preparar. Rica em potássio, fibras e vitaminas, é uma excelente opção para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino. Com poucos ingredientes, ela fica pronta em minutos e pode ser incrementada com aveia, mel, canela ou pasta de amendoim para deixá-la ainda mais saborosa.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 500 ml de leite gelado (integral, semidesnatado ou vegetal)
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (opcional)
- 1 colher (sopa) de mel ou açúcar (opcional)
- ½ colher (chá) de canela em pó (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare os ingredientes
- Primeiramente, descasque as bananas e corte-as em rodelas.
- Em seguida, separe todos os demais ingredientes para facilitar o preparo.
2. Bata a vitamina
- Coloque no liquidificador as bananas, o leite, a aveia, o mel e a canela.
- Em seguida, bata por aproximadamente 2 minutos, até obter uma vitamina lisa, cremosa e homogênea.
3. Finalize e sirva
- Primeiramente, se desejar uma bebida mais refrescante, acrescente gelo e bata rapidamente.
- Em seguida, despeje a vitamina em copos.
- Polvilhe um pouco de canela em pó por cima para finalizar.
- Por fim, sirva a Vitamina de Banana com Aveia imediatamente, bem gelada.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 500 ml de leite gelado (integral, semidesnatado ou vegetal)
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (opcional)
- 1 colher (sopa) de mel ou açúcar (opcional)
- ½ colher (chá) de canela em pó (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare os ingredientes
- Primeiramente, descasque as bananas e corte-as em rodelas.
- Em seguida, separe todos os demais ingredientes para facilitar o preparo.
2. Bata a vitamina
- Coloque no liquidificador as bananas, o leite, a aveia, o mel e a canela.
- Em seguida, bata por aproximadamente 2 minutos, até obter uma vitamina lisa, cremosa e homogênea.
3. Finalize e sirva
- Primeiramente, se desejar uma bebida mais refrescante, acrescente gelo e bata rapidamente.
- Em seguida, despeje a vitamina em copos.
- Polvilhe um pouco de canela em pó por cima para finalizar.
- Por fim, sirva a Vitamina de Banana com Aveia imediatamente, bem gelada.
Informações
- Tempo de preparo: 5 minutos (Preparo)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 2 copos
Dicas / Dias
- Utilize bananas bem maduras para uma vitamina naturalmente mais doce.
- Congele as bananas antes do preparo para obter uma textura ainda mais cremosa.
- Acrescente uma colher de sopa de pasta de amendoim para aumentar o teor de proteínas e dar mais sabor.
- Substitua o leite por bebida vegetal, como aveia, amêndoas ou soja, para uma versão sem lactose.
- Adicione cacau em pó ou baunilha para variar o sabor.
Dúvidas
Posso fazer sem açúcar?
Sim. Bananas maduras costumam adoçar naturalmente a bebida, dispensando açúcar ou mel.
Posso usar leite vegetal?
Sim. Bebidas vegetais, como leite de aveia, amêndoas, coco ou soja, são ótimas alternativas.
Posso armazenar na geladeira?
O ideal é consumir logo após o preparo. Se necessário, conserve em recipiente fechado na geladeira por até 12 horas, pois a banana tende a oxidar e alterar a cor e o sabor.
Posso congelar?
Não é recomendado congelar a vitamina pronta. O melhor é congelar as bananas e preparar a bebida na hora de consumir.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 180 kcal
- Carboidratos: cerca de 31 g
- Proteínas: aproximadamente 6 g
- Gorduras totais: cerca de 4 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 2 g
- Fibras alimentares: cerca de 3 g
- Sódio: aproximadamente 70 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme o tipo de leite, a adição de aveia, mel ou outros ingredientes e o tamanho das porções.
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