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Vitamina de Maçã com Aveia
- Dificuldade Fácil
- Rendimento 2 copos
- Preparo 5 minutos
A Vitamina de Maçã com Aveia é uma bebida nutritiva, cremosa e muito fácil de preparar. Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela é uma excelente opção para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino. A combinação da maçã com a aveia proporciona saciedade, enquanto a canela acrescenta um toque especial de sabor e aroma.
Ingredientes
- 2 maçãs médias (com casca e sem sementes)
- 500 ml de leite gelado (integral, semidesnatado ou vegetal)
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de mel ou açúcar (opcional)
- ½ colher (chá) de canela em pó
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare os ingredientes
- Primeiramente, lave bem as maçãs em água corrente.
- Em seguida, retire as sementes e corte-as em cubos, mantendo a casca.
- Depois, separe todos os demais ingredientes para facilitar o preparo.
2. Bata a vitamina
- Coloque no liquidificador as maçãs, o leite, a aveia, o mel e a canela.
- Em seguida, bata por aproximadamente 2 minutos, até obter uma vitamina lisa, cremosa e homogênea.
3. Finalize e sirva
- Primeiramente, se desejar uma bebida mais refrescante, acrescente gelo e bata rapidamente.
- Em seguida, despeje a vitamina em copos.
- Finalize com uma pitada de canela em pó, se desejar.
- Por fim, sirva a Vitamina de Maçã com Aveia imediatamente, bem gelada.
Ingredientes
- 2 maçãs médias (com casca e sem sementes)
- 500 ml de leite gelado (integral, semidesnatado ou vegetal)
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de mel ou açúcar (opcional)
- ½ colher (chá) de canela em pó
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare os ingredientes
- Primeiramente, lave bem as maçãs em água corrente.
- Em seguida, retire as sementes e corte-as em cubos, mantendo a casca.
- Depois, separe todos os demais ingredientes para facilitar o preparo.
2. Bata a vitamina
- Coloque no liquidificador as maçãs, o leite, a aveia, o mel e a canela.
- Em seguida, bata por aproximadamente 2 minutos, até obter uma vitamina lisa, cremosa e homogênea.
3. Finalize e sirva
- Primeiramente, se desejar uma bebida mais refrescante, acrescente gelo e bata rapidamente.
- Em seguida, despeje a vitamina em copos.
- Finalize com uma pitada de canela em pó, se desejar.
- Por fim, sirva a Vitamina de Maçã com Aveia imediatamente, bem gelada.
Informações
- Tempo de preparo: 5 minutos (Preparo)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 2 copos
Dicas / Dias
- Utilize maçãs bem maduras para uma vitamina naturalmente mais doce.
- Não retire a casca da maçã, pois ela é rica em fibras e nutrientes.
- Substitua o leite por bebida vegetal para uma versão sem lactose.
- Acrescente uma banana para deixar a vitamina ainda mais cremosa.
- Adicione chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras.
Dúvidas
Posso fazer sem açúcar?
Sim. As maçãs maduras geralmente adoçam a bebida naturalmente.
Qual tipo de maçã é melhor?
As maçãs Gala e Fuji são ótimas opções por serem mais doces e suculentas.
Posso armazenar na geladeira?
O ideal é consumir a vitamina logo após o preparo. Caso necessário, mantenha em recipiente fechado na geladeira por até 12 horas, pois a maçã pode oxidar e alterar a cor da bebida.
Posso congelar?
Não é recomendado congelar a vitamina pronta. O melhor é preparar e consumir na hora para preservar a textura e o sabor.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 190 kcal
- Carboidratos: cerca de 31 g
- Proteínas: aproximadamente 7 g
- Gorduras totais: cerca de 4 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 2 g
- Fibras alimentares: cerca de 5 g
- Sódio: aproximadamente 75 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme o tipo de leite utilizado, o tamanho das maçãs, a quantidade de aveia e os ingredientes adicionados.
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