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O Frango Xadrez é um prato inspirado na culinária chinesa, conhecido pela combinação de cubos de frango macios, legumes coloridos e um molho agridoce levemente encorpado. Fácil de preparar e muito saboroso, é uma excelente opção para o almoço ou jantar. Além disso, combina perfeitamente com arroz branco ou arroz oriental, tornando a refeição completa e equilibrada.
Ingredientes
Para o frango
- 700 g de peito de frango cortado em cubos
- 2 colheres (sopa) de óleo de gergelim ou óleo comum
- 1 cebola média cortada em cubos
- 1 pimentão vermelho cortado em cubos
- 1 pimentão verde cortado em cubos
- 1 pimentão amarelo cortado em cubos
- 2 dentes de alho picados
- 1 xícara (chá) de brócolis em floretes (opcional)
- ½ xícara (chá) de amendoim torrado sem pele
- Cebolinha picada para finalizar
Para o molho
- ½ xícara (chá) de molho shoyu
- ½ xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 1 colher (sopa) de açúcar
- 1 colher (chá) de gengibre ralado (opcional)
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim (opcional)
Modo de Preparo
1. Tempere o frango
- Primeiramente, tempere os cubos de frango com o sal e a pimenta-do-reino.
- Em seguida, misture bem para que os temperos envolvam todos os pedaços.
- Por fim, deixe descansar por aproximadamente 10 minutos para absorver melhor os sabores.
2. Prepare o molho
- Primeiramente, coloque em uma tigela o molho shoyu, a água, o amido de milho, o açúcar, o gengibre e o óleo de gergelim.
- Em seguida, misture bem com um fouet ou colher até que o amido de milho esteja completamente dissolvido.
- Reserve o molho para utilizar no final do preparo.
3. Refogue os ingredientes
- Primeiramente, aqueça o óleo em uma frigideira grande ou wok em fogo alto.
- Em seguida, adicione os cubos de frango e doure-os até ficarem completamente cozidos e levemente dourados.
- Depois, acrescente a cebola, o alho e os pimentões.
- Refogue por aproximadamente 5 minutos, mantendo os legumes levemente crocantes.
- Por fim, adicione o brócolis, caso esteja utilizando, e misture delicadamente.
4. Finalize e sirva
- Primeiramente, despeje o molho reservado sobre o frango e os legumes.
- Em seguida, cozinhe, mexendo sempre, até que o molho engrosse e envolva todos os ingredientes.
- Depois, acrescente o amendoim torrado e misture delicadamente.
- Finalize com cebolinha picada.
- Por fim, sirva o Frango Xadrez ainda quente, acompanhado de arroz branco, arroz oriental ou yakimeshi.
Ingredientes
Para o frango
- 700 g de peito de frango cortado em cubos
- 2 colheres (sopa) de óleo de gergelim ou óleo comum
- 1 cebola média cortada em cubos
- 1 pimentão vermelho cortado em cubos
- 1 pimentão verde cortado em cubos
- 1 pimentão amarelo cortado em cubos
- 2 dentes de alho picados
- 1 xícara (chá) de brócolis em floretes (opcional)
- ½ xícara (chá) de amendoim torrado sem pele
- Cebolinha picada para finalizar
Para o molho
- ½ xícara (chá) de molho shoyu
- ½ xícara (chá) de água
- 1 colher (sopa) de amido de milho
- 1 colher (sopa) de açúcar
- 1 colher (chá) de gengibre ralado (opcional)
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim (opcional)
Modo de Preparo
1. Tempere o frango
- Primeiramente, tempere os cubos de frango com o sal e a pimenta-do-reino.
- Em seguida, misture bem para que os temperos envolvam todos os pedaços.
- Por fim, deixe descansar por aproximadamente 10 minutos para absorver melhor os sabores.
2. Prepare o molho
- Primeiramente, coloque em uma tigela o molho shoyu, a água, o amido de milho, o açúcar, o gengibre e o óleo de gergelim.
- Em seguida, misture bem com um fouet ou colher até que o amido de milho esteja completamente dissolvido.
- Reserve o molho para utilizar no final do preparo.
3. Refogue os ingredientes
- Primeiramente, aqueça o óleo em uma frigideira grande ou wok em fogo alto.
- Em seguida, adicione os cubos de frango e doure-os até ficarem completamente cozidos e levemente dourados.
- Depois, acrescente a cebola, o alho e os pimentões.
- Refogue por aproximadamente 5 minutos, mantendo os legumes levemente crocantes.
- Por fim, adicione o brócolis, caso esteja utilizando, e misture delicadamente.
4. Finalize e sirva
- Primeiramente, despeje o molho reservado sobre o frango e os legumes.
- Em seguida, cozinhe, mexendo sempre, até que o molho engrosse e envolva todos os ingredientes.
- Depois, acrescente o amendoim torrado e misture delicadamente.
- Finalize com cebolinha picada.
- Por fim, sirva o Frango Xadrez ainda quente, acompanhado de arroz branco, arroz oriental ou yakimeshi.
Informações
- Tempo de preparo: 20 minutos (Preparo) + 20 minutos (Cozimento)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 4 porções
Dicas / Dias
- Utilize uma frigideira bem quente ou uma wok para dourar rapidamente o frango.
- Não cozinhe demais os legumes para que permaneçam crocantes.
- Adicione cenoura, cogumelos ou ervilhas-tortas para deixar o prato ainda mais colorido.
- Se preferir um sabor mais intenso, acrescente um pouco mais de gengibre fresco.
- Finalize com gergelim torrado para dar mais aroma e textura.
Dúvidas
Posso substituir o peito de frango?
Sim. Você pode utilizar sobrecoxa desossada cortada em cubos, que fica ainda mais suculenta.
Posso fazer sem amendoim?
Sim. Basta retirar o ingrediente ou substituí-lo por castanha-de-caju torrada.
Posso congelar?
Sim. O Frango Xadrez pode ser congelado por até 3 meses, mas os legumes podem ficar um pouco mais macios após o descongelamento.
O molho pode ser preparado sem açúcar?
Sim. O açúcar é opcional e serve apenas para equilibrar o sabor do shoyu.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 360 kcal
- Carboidratos: cerca de 12 g
- Proteínas: aproximadamente 34 g
- Gorduras totais: cerca de 19 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 3 g
- Fibras alimentares: cerca de 3 g
- Sódio: aproximadamente 850 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme a quantidade de molho shoyu, o tipo de óleo utilizado e os ingredientes escolhidos para o preparo.
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