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A Canja de Galinha é uma receita clássica da culinária brasileira, conhecida por ser leve, nutritiva e muito reconfortante. Preparada com frango, arroz, legumes e temperos frescos, ela é perfeita para os dias frios ou para quem busca uma refeição delicada e saborosa. Além disso, é fácil de preparar e agrada toda a família.
Ingredientes
Para a canja
- 500 g de peito de frango em cubos ou desfiado
- 2 colheres (sopa) de azeite ou óleo
- 1 cebola média picada
- 3 dentes de alho picados
- 2 cenouras médias em cubos
- 2 batatas médias em cubos
- ½ xícara (chá) de arroz cru
- 1,5 litro de água ou caldo de galinha
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Cheiro-verde picado a gosto
Para finalizar
- Salsinha picada
- Cebolinha picada
- Queijo parmesão ralado (opcional)
Modo de Preparo
Ingredientes
Para a canja
- 500 g de peito de frango em cubos ou desfiado
- 2 colheres (sopa) de azeite ou óleo
- 1 cebola média picada
- 3 dentes de alho picados
- 2 cenouras médias em cubos
- 2 batatas médias em cubos
- ½ xícara (chá) de arroz cru
- 1,5 litro de água ou caldo de galinha
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Cheiro-verde picado a gosto
Para finalizar
- Salsinha picada
- Cebolinha picada
- Queijo parmesão ralado (opcional)
Modo de Preparo
Informações
- Tempo de preparo: 20 minutos (Preparo) + 40 minutos (Cozimento)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 6 porções
Dicas / Dias
- Utilize caldo de galinha caseiro para um sabor mais intenso.
- Acrescente chuchu, mandioquinha ou abobrinha para deixar a canja ainda mais nutritiva.
- Se preferir uma canja mais cremosa, cozinhe por mais alguns minutos até o arroz liberar mais amido.
- O frango desfiado proporciona uma textura mais tradicional.
- Sirva com torradas ou pão francês.
Dúvidas
Posso congelar?
Sim. A canja pode ser congelada por até 3 meses em recipientes próprios para freezer.
Posso substituir o arroz?
Sim. Você pode utilizar macarrão para sopa, quinoa ou arroz integral, ajustando o tempo de cozimento.
Como deixar a canja mais encorpada?
Basta aumentar um pouco a quantidade de arroz ou cozinhar por mais tempo para engrossar o caldo naturalmente.
Qual parte do frango é mais indicada?
O peito é a opção mais utilizada, mas coxa e sobrecoxa desossadas também deixam a receita muito saborosa.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 260 kcal
- Carboidratos: cerca de 22 g
- Proteínas: aproximadamente 24 g
- Gorduras totais: cerca de 8 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 2 g
- Fibras alimentares: cerca de 3 g
- Sódio: aproximadamente 480 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme os ingredientes utilizados, o tipo de frango escolhido e a quantidade de arroz e legumes empregada na receita.
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