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A Pizza de Frigideira Fit é uma opção prática, rápida e saborosa para o almoço, jantar ou lanche. A massa fica pronta em poucos minutos e pode receber diferentes recheios, permitindo adaptar a receita ao seu gosto.
Ingredientes
Para a massa
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- 1/2 colher de chá de fermento químico
- 1 pitada de sal
- 1 fio de azeite para untar
Para a cobertura
- 2 colheres de sopa de molho de tomate
- 50 g de queijo muçarela light
- 1/2 tomate pequeno em rodelas
- Orégano a gosto
- Manjericão a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare a massa
Em uma tigela, coloque o ovo, a farinha de aveia, o iogurte natural e uma pitada de sal.
Misture bem com um garfo até obter uma massa homogênea.
2. Acrescente o fermento
Adicione o fermento químico e misture delicadamente até incorporar.
3. Aqueça a frigideira
Unte levemente uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
Leve ao fogo baixo.
4. Coloque a massa
Despeje a massa na frigideira e espalhe cuidadosamente, formando um disco.
Tampe e deixe cozinhar por aproximadamente 3 minutos.
5. Vire a massa
Quando a parte de baixo estiver firme e levemente dourada, vire a massa com uma espátula.
6. Monte a pizza
Espalhe o molho de tomate sobre a massa.
Em seguida, coloque a muçarela, as rodelas de tomate, o orégano e o manjericão.
7. Derreta o queijo
Tampe novamente a frigideira e mantenha em fogo baixo por aproximadamente 3 a 5 minutos, até o queijo derreter completamente.
8. Sirva
Desligue o fogo e retire a pizza cuidadosamente da frigideira.
Sirva ainda quente.Ingredientes
Para a massa
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- 1/2 colher de chá de fermento químico
- 1 pitada de sal
- 1 fio de azeite para untar
Para a cobertura
- 2 colheres de sopa de molho de tomate
- 50 g de queijo muçarela light
- 1/2 tomate pequeno em rodelas
- Orégano a gosto
- Manjericão a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare a massa
Em uma tigela, coloque o ovo, a farinha de aveia, o iogurte natural e uma pitada de sal.
Misture bem com um garfo até obter uma massa homogênea.
2. Acrescente o fermento
Adicione o fermento químico e misture delicadamente até incorporar.
3. Aqueça a frigideira
Unte levemente uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
Leve ao fogo baixo.
4. Coloque a massa
Despeje a massa na frigideira e espalhe cuidadosamente, formando um disco.
Tampe e deixe cozinhar por aproximadamente 3 minutos.
5. Vire a massa
Quando a parte de baixo estiver firme e levemente dourada, vire a massa com uma espátula.
6. Monte a pizza
Espalhe o molho de tomate sobre a massa.
Em seguida, coloque a muçarela, as rodelas de tomate, o orégano e o manjericão.
7. Derreta o queijo
Tampe novamente a frigideira e mantenha em fogo baixo por aproximadamente 3 a 5 minutos, até o queijo derreter completamente.
8. Sirva
Desligue o fogo e retire a pizza cuidadosamente da frigideira.
Sirva ainda quente.Informações
- Tempo de preparo: 10 minutos (Preparo)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 1 pizza individual
Dicas / Dias
- Para aumentar a quantidade de proteínas, você pode acrescentar frango desfiado, atum ou peito de peru.
- Também é possível trocar a farinha de aveia por farinha integral, ajustando a quantidade caso a massa fique muito seca.
- Mantenha o fogo baixo durante o preparo para evitar que a massa queime antes de o queijo derreter.
Dúvidas
Posso fazer a Pizza de Frigideira Fit sem ovo?
Sim. É possível utilizar substitutos, mas a textura da massa pode ficar diferente.
Posso usar farinha de aveia?
Sim. A farinha de aveia ajuda a deixar a massa mais nutritiva e com boa textura.
Posso preparar a pizza na Air Fryer?
Sim. Porém, é importante utilizar uma forma ou recipiente adequado para Air Fryer e ajustar o tempo conforme o aparelho.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Considerando 1 pizza inteira, sem ingredientes adicionais:
- Calorias: aproximadamente 390 kcal
- Proteínas: aproximadamente 25 g
- Carboidratos: aproximadamente 25 g
- Gorduras: aproximadamente 20 g
- Fibras: aproximadamente 3 g
- Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme as marcas dos ingredientes e o tamanho das porções utilizadas.
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