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O Bife Grelhado com Batata-Doce é uma refeição completa, saborosa e nutritiva, ideal para o almoço ou jantar. A combinação de carne bovina com batata-doce fornece proteínas, carboidratos e energia, enquanto uma salada ou legumes complementam o prato. É uma opção prática para quem busca uma alimentação equilibrada no dia a dia.
Ingredientes
Para o bife
- 2 bifes de patinho, alcatra ou contrafilé (aproximadamente 400 g)
- 2 dentes de alho amassados
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher (chá) de páprica
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Alecrim ou tomilho a gosto
Para a batata-doce
- 2 batatas-doces médias
- 1 colher (chá) de azeite
- 1/2 colher (chá) de páprica
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Alecrim a gosto
Para acompanhar
- Folhas verdes
- Tomate-cereja
- Cenoura ralada
- Limão a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare a batata-doce
- Lave bem as batatas-doces e, se preferir, descasque.
- Corte em rodelas ou palitos de tamanho semelhante.
- Tempere com azeite, páprica, sal, pimenta e alecrim.
- Espalhe em uma assadeira sem sobrepor.
2. Asse a batata-doce
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Asse por aproximadamente 25 minutos.
- Vire os pedaços na metade do tempo para dourarem por igual.
- Retire quando estiverem macios por dentro e dourados por fora.
3. Tempere os bifes
- Tempere os bifes com alho, limão, páprica, sal e pimenta-do-reino.
- Deixe descansar por cerca de 15 minutos.
- Antes de grelhar, retire o excesso de líquido da superfície.
4. Grelhe os bifes
- Aqueça uma frigideira ou chapa em fogo alto.
- Adicione o azeite.
- Coloque os bifes e deixe dourar sem mexer.
- Grelhe por aproximadamente 3 a 5 minutos de cada lado, dependendo da espessura e do ponto desejado.
- Retire e deixe descansar por 2 a 3 minutos antes de servir.
5. Monte o prato
- Coloque o bife grelhado em um prato.
- Acrescente a batata-doce assada.
- Adicione salada verde e os legumes de sua preferência.
- Finalize com algumas gotas de limão.
Ingredientes
Para o bife
- 2 bifes de patinho, alcatra ou contrafilé (aproximadamente 400 g)
- 2 dentes de alho amassados
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher (chá) de páprica
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Alecrim ou tomilho a gosto
Para a batata-doce
- 2 batatas-doces médias
- 1 colher (chá) de azeite
- 1/2 colher (chá) de páprica
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Alecrim a gosto
Para acompanhar
- Folhas verdes
- Tomate-cereja
- Cenoura ralada
- Limão a gosto
Modo de Preparo
1. Prepare a batata-doce
- Lave bem as batatas-doces e, se preferir, descasque.
- Corte em rodelas ou palitos de tamanho semelhante.
- Tempere com azeite, páprica, sal, pimenta e alecrim.
- Espalhe em uma assadeira sem sobrepor.
2. Asse a batata-doce
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Asse por aproximadamente 25 minutos.
- Vire os pedaços na metade do tempo para dourarem por igual.
- Retire quando estiverem macios por dentro e dourados por fora.
3. Tempere os bifes
- Tempere os bifes com alho, limão, páprica, sal e pimenta-do-reino.
- Deixe descansar por cerca de 15 minutos.
- Antes de grelhar, retire o excesso de líquido da superfície.
4. Grelhe os bifes
- Aqueça uma frigideira ou chapa em fogo alto.
- Adicione o azeite.
- Coloque os bifes e deixe dourar sem mexer.
- Grelhe por aproximadamente 3 a 5 minutos de cada lado, dependendo da espessura e do ponto desejado.
- Retire e deixe descansar por 2 a 3 minutos antes de servir.
5. Monte o prato
- Coloque o bife grelhado em um prato.
- Acrescente a batata-doce assada.
- Adicione salada verde e os legumes de sua preferência.
- Finalize com algumas gotas de limão.
Informações
- Tempo de preparo: 10 minutos (Preparo) + 25 minutos (Cozimento) + 15 minutos (opcional) (Marinada)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 2 porções
Dicas / Dias
- Retire o bife da geladeira alguns minutos antes do preparo para que cozinhe de maneira mais uniforme.
- Não fique virando o bife várias vezes durante o cozimento.
- Para uma batata-doce mais crocante, deixe os pedaços bem espaçados na assadeira.
- Você pode preparar a batata-doce na Air Fryer a 200°C por aproximadamente 15 a 20 minutos.
- Acrescente brócolis, abobrinha ou cenoura para deixar a refeição ainda mais completa.
Dúvidas
Qual carne posso usar?
Patinho, alcatra, contrafilé e coxão mole são boas opções para preparar o bife grelhado.
Posso fazer o bife na Air Fryer?
Sim. Preaqueça a Air Fryer a 200°C e cozinhe conforme a espessura do bife e o ponto desejado, verificando durante o preparo.
Posso substituir a batata-doce?
Sim. Você pode utilizar batata inglesa, mandioca, mandioquinha ou abóbora.
Posso preparar para marmita?
Sim. A combinação é excelente para marmitas. Armazene em recipientes fechados na geladeira e consuma em até 3 dias.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 480 kcal
- Carboidratos: cerca de 35 g
- Proteínas: aproximadamente 38 g
- Gorduras totais: cerca de 21 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 6 g
- Fibras alimentares: cerca de 5 g
- Sódio: aproximadamente 380 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme o corte da carne, tamanho da batata-doce, quantidade de azeite e acompanhamentos utilizados.
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