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O Peixe Assado com Legumes é uma receita saudável, leve e cheia de sabor, perfeita para o almoço ou jantar. Preparado com filés ou postas de peixe, legumes frescos e temperos naturais, esse prato é nutritivo, fácil de fazer e ideal para quem busca uma refeição equilibrada. Além disso, o preparo no forno preserva a suculência do peixe e realça o sabor dos legumes.
Ingredientes
Para o peixe
- 1 kg de filés ou postas de peixe (tilápia, merluza, pescada, robalo ou namorado)
- Suco de 2 limões
- 3 dentes de alho picados
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Páprica doce a gosto
- Ervas finas a gosto
Para os legumes
- 3 batatas médias em rodelas
- 2 cenouras em rodelas
- 1 abobrinha em rodelas
- 1 cebola grande em rodelas
- 1 pimentão vermelho em tiras
- 2 tomates em rodelas
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Orégano a gosto
Para finalizar
- Salsinha picada
- Rodelas de limão
Modo de Preparo
1. Tempere o peixe
- Primeiramente, coloque o peixe em um recipiente e tempere com o suco de limão, alho picado, azeite, sal, pimenta-do-reino, páprica e ervas finas.
- Em seguida, misture bem para que todos os temperos envolvam os filés.
- Depois, deixe o peixe descansar por aproximadamente 15 minutos para absorver melhor os sabores.
2. Prepare os legumes
- Enquanto o peixe descansa, tempere as batatas, as cenouras, a abobrinha, a cebola, o pimentão e os tomates com azeite, sal e orégano.
- Em seguida, misture delicadamente para que os temperos fiquem bem distribuídos em todos os legumes.
3. Monte a assadeira
- Primeiramente, distribua os legumes temperados em uma assadeira, formando uma camada uniforme.
- Em seguida, coloque os filés de peixe sobre os legumes.
- Depois, regue tudo com um fio de azeite para deixar o preparo mais saboroso e suculento.
4. Asse o peixe com legumes
- Primeiramente, cubra a assadeira com papel-alumínio para manter a umidade durante o cozimento.
- Em seguida, leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 25 minutos.
- Depois desse tempo, retire o papel-alumínio e volte ao forno por mais 10 minutos, ou até o peixe ficar levemente dourado e os legumes macios.
5. Finalize o prato
- Assim que retirar do forno, salpique salsinha picada por cima para acrescentar frescor e sabor.
- Por fim, sirva o Peixe Assado com Legumes acompanhado de rodelas de limão e aproveite essa refeição leve e deliciosa.
Ingredientes
Para o peixe
- 1 kg de filés ou postas de peixe (tilápia, merluza, pescada, robalo ou namorado)
- Suco de 2 limões
- 3 dentes de alho picados
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Páprica doce a gosto
- Ervas finas a gosto
Para os legumes
- 3 batatas médias em rodelas
- 2 cenouras em rodelas
- 1 abobrinha em rodelas
- 1 cebola grande em rodelas
- 1 pimentão vermelho em tiras
- 2 tomates em rodelas
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Orégano a gosto
Para finalizar
- Salsinha picada
- Rodelas de limão
Modo de Preparo
1. Tempere o peixe
- Primeiramente, coloque o peixe em um recipiente e tempere com o suco de limão, alho picado, azeite, sal, pimenta-do-reino, páprica e ervas finas.
- Em seguida, misture bem para que todos os temperos envolvam os filés.
- Depois, deixe o peixe descansar por aproximadamente 15 minutos para absorver melhor os sabores.
2. Prepare os legumes
- Enquanto o peixe descansa, tempere as batatas, as cenouras, a abobrinha, a cebola, o pimentão e os tomates com azeite, sal e orégano.
- Em seguida, misture delicadamente para que os temperos fiquem bem distribuídos em todos os legumes.
3. Monte a assadeira
- Primeiramente, distribua os legumes temperados em uma assadeira, formando uma camada uniforme.
- Em seguida, coloque os filés de peixe sobre os legumes.
- Depois, regue tudo com um fio de azeite para deixar o preparo mais saboroso e suculento.
4. Asse o peixe com legumes
- Primeiramente, cubra a assadeira com papel-alumínio para manter a umidade durante o cozimento.
- Em seguida, leve ao forno preaquecido a 200°C por aproximadamente 25 minutos.
- Depois desse tempo, retire o papel-alumínio e volte ao forno por mais 10 minutos, ou até o peixe ficar levemente dourado e os legumes macios.
5. Finalize o prato
- Assim que retirar do forno, salpique salsinha picada por cima para acrescentar frescor e sabor.
- Por fim, sirva o Peixe Assado com Legumes acompanhado de rodelas de limão e aproveite essa refeição leve e deliciosa.
Informações
- Tempo de preparo: 20 minutos (Preparo) + 35 minutos (Forno) + 15 minutos (Descanso)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 6 porções
Dicas / Dias
- Utilize peixes de carne firme para evitar que desmanchem durante o preparo.
- Corte os legumes em tamanhos semelhantes para garantir um cozimento uniforme.
- Acrescente brócolis, vagem ou couve-flor para enriquecer a receita.
- Regue com azeite extra virgem antes de servir para um sabor ainda mais especial.
- Sirva imediatamente para aproveitar o peixe suculento.
Dúvidas
Qual o melhor peixe para assar?
Tilápia, pescada, merluza, robalo, namorado e badejo são excelentes opções para essa receita.
Posso preparar na air fryer?
Sim. No entanto, os legumes podem precisar de um pré-cozimento para ficarem macios.
Posso congelar?
Sim. Depois de completamente frio, congele por até 2 meses em recipiente bem fechado.
Quais acompanhamentos combinam?
Arroz branco, arroz integral, salada verde, purê de batatas e farofa são ótimas opções.
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