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Sanduíche de Atum Fitness

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  • Dificuldade Fácil
  • Rendimento 2 sanduíches
  • Preparo 10 minutos
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O Sanduíche de Atum Fitness é uma opção prática, saudável e rica em proteínas. Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou uma refeição rápida, ele combina atum, pão integral e ingredientes leves e nutritivos.

Ingredientes

  • 4 fatias de pão integral
  • 1 lata de atum em água, escorrido
  • 3 colheres (sopa) de iogurte natural
  • 1 colher (sopa) de cenoura ralada
  • 1/2 tomate picado
  • 1 colher (sopa) de milho-verde (opcional)
  • Folhas de alface a gosto
  • Cheiro-verde a gosto
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

1. Prepare o recheio

  1. Escorra bem o líquido da lata de atum.
  2. Coloque o atum em uma tigela.
  3. Acrescente o iogurte natural.
  4. Adicione a cenoura ralada e o tomate picado.
  5. Acrescente o milho, se desejar.
  6. Adicione o cheiro-verde e o suco de limão.
  7. Tempere com uma pequena quantidade de sal e pimenta-do-reino.
  8. Misture bem até obter um recheio cremoso.

2. Monte o sanduíche

  1. Coloque algumas folhas de alface sobre duas fatias de pão integral.
  2. Distribua o recheio de atum.
  3. Acrescente mais tomate, se desejar.
  4. Cubra com as outras fatias de pão.
  5. Corte ao meio e sirva.

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