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O Salmão Assado é uma receita sofisticada, saudável e muito fácil de preparar. Rico em proteínas e ômega-3, esse peixe possui sabor delicado e combina perfeitamente com temperos simples como limão, ervas e azeite. É uma excelente opção para um almoço especial, jantar leve ou uma refeição equilibrada no dia a dia.
Ingredientes
- 800 g de filé de salmão com ou sem pele
- Suco de 1 limão
- 3 dentes de alho picados ou amassados
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 colher (chá) de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher (chá) de alecrim ou tomilho
- Salsinha ou cheiro-verde picado para finalizar
Opcional
- Rodelas de limão para decorar
- Legumes como batata, cenoura e brócolis para assar junto
Modo de Preparo
1. Tempere o salmão
- Primeiramente, coloque o filé de salmão em uma travessa ou assadeira.
- Em seguida, tempere com o suco de limão, alho, azeite, sal, pimenta-do-reino e as ervas de sua preferência.
- Depois, espalhe bem os temperos por toda a superfície do peixe para garantir um sabor uniforme.
- Logo após, deixe o salmão descansar por aproximadamente 15 minutos para absorver melhor os sabores.
- Dessa forma, o peixe ficará mais aromático e saboroso após o preparo.
2. Prepare para assar
- Enquanto isso, preaqueça o forno a 200°C.
- Em seguida, forre uma assadeira com papel-alumínio ou papel-manteiga para facilitar a limpeza.
- Depois, coloque o salmão na assadeira e, se desejar, adicione rodelas de limão por cima.
- Logo após, cubra com papel-alumínio para manter a umidade e preservar a maciez do peixe.
- Assim, o salmão ficará suculento durante o cozimento.
3. Asse o salmão
- Primeiramente, leve o salmão ao forno por aproximadamente 20 minutos.
- Em seguida, retire o papel-alumínio com cuidado.
- Depois, asse por mais 5 minutos para dourar levemente a superfície.
- Além disso, verifique o ponto do peixe: ele deve estar macio e se desfazer facilmente ao ser pressionado com um garfo.
- Dessa maneira, o salmão ficará cozido no ponto ideal.
4. Finalize e sirva
- Finalmente, retire o Salmão Assado do forno.
- Em seguida, finalize com salsinha picada ou ervas frescas para realçar o sabor.
- Por fim, sirva ainda quente acompanhado de legumes, arroz ou salada de sua preferência.
- Assim, você terá uma receita prática, saudável e cheia de sabor.
Ingredientes
- 800 g de filé de salmão com ou sem pele
- Suco de 1 limão
- 3 dentes de alho picados ou amassados
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 colher (chá) de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher (chá) de alecrim ou tomilho
- Salsinha ou cheiro-verde picado para finalizar
Opcional
- Rodelas de limão para decorar
- Legumes como batata, cenoura e brócolis para assar junto
Modo de Preparo
1. Tempere o salmão
- Primeiramente, coloque o filé de salmão em uma travessa ou assadeira.
- Em seguida, tempere com o suco de limão, alho, azeite, sal, pimenta-do-reino e as ervas de sua preferência.
- Depois, espalhe bem os temperos por toda a superfície do peixe para garantir um sabor uniforme.
- Logo após, deixe o salmão descansar por aproximadamente 15 minutos para absorver melhor os sabores.
- Dessa forma, o peixe ficará mais aromático e saboroso após o preparo.
2. Prepare para assar
- Enquanto isso, preaqueça o forno a 200°C.
- Em seguida, forre uma assadeira com papel-alumínio ou papel-manteiga para facilitar a limpeza.
- Depois, coloque o salmão na assadeira e, se desejar, adicione rodelas de limão por cima.
- Logo após, cubra com papel-alumínio para manter a umidade e preservar a maciez do peixe.
- Assim, o salmão ficará suculento durante o cozimento.
3. Asse o salmão
- Primeiramente, leve o salmão ao forno por aproximadamente 20 minutos.
- Em seguida, retire o papel-alumínio com cuidado.
- Depois, asse por mais 5 minutos para dourar levemente a superfície.
- Além disso, verifique o ponto do peixe: ele deve estar macio e se desfazer facilmente ao ser pressionado com um garfo.
- Dessa maneira, o salmão ficará cozido no ponto ideal.
4. Finalize e sirva
- Finalmente, retire o Salmão Assado do forno.
- Em seguida, finalize com salsinha picada ou ervas frescas para realçar o sabor.
- Por fim, sirva ainda quente acompanhado de legumes, arroz ou salada de sua preferência.
- Assim, você terá uma receita prática, saudável e cheia de sabor.
Informações
- Tempo de preparo: 10 minutos (Preparo) + 25 minutos (Forno) + 15 minutos (opcional) (Marinada)
- Dificuldade: Fácil
- Rendimento: 4 porções
Dicas / Dias
- Não asse por tempo excessivo para evitar que o salmão fique seco.
- A pele ajuda a manter a umidade do peixe durante o cozimento.
- Para um sabor especial, acrescente mostarda, mel ou ervas frescas ao tempero.
- Use legumes na mesma assadeira para uma refeição completa.
- O salmão também pode ser preparado na Air Fryer a 180°C por cerca de 10 a 15 minutos.
Dúvidas
Como saber se o salmão está pronto?
O peixe deve ficar com a carne opaca e se separar facilmente em lascas quando pressionado com um garfo.
Posso usar salmão congelado?
Sim. O ideal é descongelar completamente antes do preparo para garantir um cozimento uniforme.
Posso congelar o salmão assado?
Sim. Depois de pronto e frio, pode ser armazenado congelado por até 3 meses.
O salmão é saudável?
Sim. Ele é fonte de proteínas de alta qualidade e possui gorduras boas, como o ômega-3.
Valor Nutricional Aproximado (por porção)
- Calorias: aproximadamente 360 kcal
- Carboidratos: cerca de 2 g
- Proteínas: aproximadamente 38 g
- Gorduras totais: cerca de 22 g
- Gorduras saturadas: aproximadamente 4 g
- Fibras alimentares: cerca de 0,5 g
- Sódio: aproximadamente 350 mg
- Observação: Os valores nutricionais são aproximados e podem variar conforme o tamanho da porção, o corte do salmão e a quantidade de azeite utilizada no preparo.
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